Como Prevenir as Varizes
No nosso artigo anterior, “Causas e Tipos de Varizes”, nós mostramos os vários níveis de intensidade que essa doença pode atingir, além de precaver o leitor que nos níveis mais graves existe riscos sérios para a saúde, incluso o risco de morte, logo é de extrema importância evitar seu surgimento.
Deve-se lembrar que sendo a variz um problema do sistema circulatório muito influenciado pela genética e pelo gênero, mulheres e pessoas que têm ascendentes próximos que possuem ou possuíram muitas varizes são sérios candidatos a desenvolverem o problema e devem ter cuidado redobrado para evitá-lo.
A seguir listaremos os passos a serem tomados por pessoas que pretendem evitar de forma natural esse tão sério problema antes que ele se torne um caso cirúrgico:
- Emagreça: Quanto menor o seu peso menos você forçará as veias de sua perna ao fazer qualquer coisa de pé, o que diminuirá a chance de deformá-las. Manter o peso sobre controle além de ajudar a evitar o aparecimento das varizes também te ajudará com várias outras doenças de origem circulatória, como a celulite.
- Evite calor excessivo: Seja por banhos quentes, insolação ou sauna, não é saudável expor seu corpo a temperaturas acima das que ele é feito para trabalhar. O calor excessivo lesiona principalmente as células da superfície, o que pode causar danos a sua pele ou vasos sanguíneos periféricos, resultando em varizes, pele oleosa ou ressecada, descamamentos e melanomas. Nunca tome sol entre as 10h e 14h, utilize protetor solar e sempre refrigere sua pele de tempos em tempos se tiver expondo ela excessivamente.
- Faça exercícios: Porém os de pouco impacto e sem forçar mais do que seu corpo aguenta. Isso pois exercícios são bons pois além de ajudar a controlar o peso, mantem os músculos mais fortes e resistentes e esses por sua vez ajudam a proteger a veias. Não se deve exagerar pois o impacto de exercícios muito intensos agride as veias demasiadamente, logo o ideal é praticar modalidades como natação, bicicleta ou caminhada, mas não corrida. No caso de academias, frequente as que contam com profissionais formados que te orientarão como obter bons resultados sem agredir o seu corpo.
- Evite roupas que agridam a circulação: Roupas duras e apertadas, como jeans “segunda pele”, cintos ou elásticos atrapalham a circulação sanguínea estrangulando as veias, o que faz com que aumente muito a pressão dentro dos vasos logo abaixo da área apertada, o que pode fazê-lo se deformar. Saltos altos são também conhecidos por atrapalhar a circulação e serem causadores de celulites, acreditava-se que eles piorassem a situação de varizes também porém estudos atuais indicam que talvez nesse caso eles sejam “inocentes”, porém aconselho a não exagerar, eles ainda são agravantes para várias outras doenças.
- Utilize meias elásticas para varizes: Porém pesquise a procedência da meia e a utilize corretamente, como dito antes, roupas apertadas não planejadas PIORAM o problema, as meias ideais para varizes apertam a perna de forma a não estrangular os vasos e sim a dar apoio a eles, para que não sofram impacto e não se deformem. Siga as instruções de utilização da meia, que geralmente mandam você não utilizá-la se estiver causando desconforto, vesti-la deitado e pela manha, usar sempre meia da menor compressão para seu caso e que tenha tamanho ideal para sua perna.
- Mantenha variações hormonais sob controle: Redobre o cuidado em fases da vida onde existam forte variação hormonal (gravidez, amamentação, menopausa, menstruação, etc) e se tiver algum sinal de uma variação fora do comum, consulte um médico.
- Balancear a alimentação e ingestão de toxinas: Além do objetivo de não engordar, você deve se importar também em evitar produtos que afetem negativamente o sistema circulatório, como excesso de sal, tabaco e álcool. Faça uma dieta balanceada contendo todos os nutrientes e vitaminas necessárias para seu corpo não sofrer de nenhuma deficiência.
- Evitar ficar muito tempo na mesma posição: O estresse contínuo de um vaso sanguíneo pode levá-lo a sofrer algum trauma resultando em um variz, logo evite longos períodos sentados ou de pé. Dê uma volta a cada muito tempo sentado ou sente-se a cada muito tempo em pé.
Seguindo habitualmente as dicas enumeradas acima você minimizará e muito a ocorrência das varizes no seu corpo (ênfase em suas pernas). Não podemos garantir que você ficará totalmente livre delas pois há coisas que nós não temos como prever ou evitar, como tendências genéticas muito fortes ou traumas acidentais que abalem os vasos sanguíneos, porém evitar as causas mais comuns de uma doença já é algo importante e que ajudará você bastante.
Por fim gostaria de chamar a atenção para o artigo “Varizes: Tratamento e Cirurgia” no qual abordarei as formas de tratamento mais encontradas hoje em dia para as pessoas que infelizmente não conseguiram evitar completamente esse mal.
Veja também:
- Causas e Tipos de Varizes Primeiro artigo da série sobre varizes, nele é explicado o...
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Fotos em "Como Prevenir as Varizes":
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tenho 40 anos fiz cirurgia tirei até as safenas so que agora esta cheio de vazinhos que eu não tinha e parece que estão aparecendo veias aparentes onde não tinha é normal?
ola! eu tenho 32 anos,desde os 16 ja tinha micro vasos,ja fiz uma cirurgia para retira-la, porque era imensa a veia que eu tinha,tenho problema ereditario,por isso eu tenho tanta varizes,depois da gravidez almentou mais,fui ao medico me disseram que eu tenho um desvio na safena da perna esquerda gostaria de saber se isso e possivel. me dem resposta se possivel!
Tenho apenas 18 anos… e já tenho vazos e varizes.. sofro muito pois não tenho filhos e já tenho isso, imagina quando eu for mãe… trabalho o dia sentada e não tenho tempo de fazer exercícios… estou entrando em depressão, pois na minha idade é muito chato ter as pernas feias… queria muito uma solução.
ola boa noite eu tenho 22 anos e gostava de saber como posso evitar as varises…
eu fasso uma dica a acima aplicada de um esporte praticamente nunca estou parado e apaenas so paro para comer.
tenho un poco de peso mas estou a tratar disso mas nao deve ser o sofeciente caminho como menos do que antes etc so nao ando de biciclete e nao vou aao ginasio por falta de tenpo gostaria de opter mais informacoes sobre este assunto e que sinto me cansado das pernas etc ….. agradesso a compreencao
Tenho apenas 24 anos e já começo a ter sinais visiveis de varizes….como não vi mencionadop no artigo mas já o li em outros artigos, gostaria de saber se a toma de metodos contraceptivos, como a pilula, pode aumentar o aparecimento?
Tenho sentido ultimamente a perna direita bastante cançada com uma pequena dor localizada na parte de traz do joelho, onde observei posteriormente um genero de algumas veias bastante dilatadas que subresaiam na pele…que depois acabram por desaparecer quando me deito, isto quer mesmo dizer que tenho tendencia a formar varizes?
Qual o método de tratamento que é aconcelhavel para esta formação inicial de varizes, alem do desporto e alimentação equilibrada (porque isso já o faço). Obrigado
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